Werk ligfietse abs?

INHOUDSOPGAWE:

Werk ligfietse abs?
Werk ligfietse abs?

Video: Werk ligfietse abs?

Video: Werk ligfietse abs?
Video: Greenspeed Europe Jouta Ligfietsen 2024, Maart
Anonim

Ligfietse sal jou abs werk. Wanneer jy trap, betrek jou buikspiere om jou bolyf te balanseer en te stabiliseer. Jou abs gee jou ook die krag om intens te trap. As jy in 'n semi-geleen posisie op 'n ligfiets sit, word jou abs betrek, veral die onderste abs en obliques.

Help die ry van 'n ligfiets om maagvet te verloor?

Ja, fietsry kan help om maagvet te verloor, maar dit sal tyd neem. 'n Onlangse studie het getoon dat gereelde fietsry algehele vetverlies kan verbeter en 'n gesonde gewig kan bevorder. Om die algehele maagomtrek te verminder, is aërobiese oefeninge van matige intensiteit, soos fietsry (hetsy binne of buite), effektief om maagvet te verlaag.

Watter spiere werk 'n ligfiets?

Spiere wat in 'n ligfietsoefensessie gewerk het, sluit in:

  • Quadriceps (rectus femoris, vastus medialis, vastus lateralis)
  • Hamstrings (semitendinosus, biceps femoris)
  • Shins (tibialis anterior)
  • Kuitspiere (mediale gastrocnemius)
  • Glutes (gluteus maximus)

Is ligfiets goed vir die kern?

'n Ligfiets fokus op jou kernspiere soos quadriceps, dyspiere, onderbuik, ens. Volgens die wetenskap is oefening en stres van die kernspiere noodsaaklik om vette uit jou liggaam te verloor. Daarom kan jy 'n groot hoeveelheid vetverbrand verwag deur intensiewe oefensessie op jou ligfiets te doen.

Werk ligfietse maag?

Deur 'n ligfiets te gebruik, verbrand kalorieë, wat jou in staat stel om oor jou hele liggaam gewig te verloor, insluitend jou maag. Alhoewel kolvermindering 'n mite is, sal die gebruik van 'n kombinasie van kardiovaskulêre oefening, soos 'n ligfiets, en buikversterkingsoefeninge help om jou maagspiere ferm en plat te maak.

Aanbeveel: