Hoekom lunges is quad dominant?

INHOUDSOPGAWE:

Hoekom lunges is quad dominant?
Hoekom lunges is quad dominant?

Video: Hoekom lunges is quad dominant?

Video: Hoekom lunges is quad dominant?
Video: Emphasizing Glutes or Quads During Lunges 2024, Maart
Anonim

Tumminello sê die tradisionele regop longe is 'n quad-dominante oefening, wat beteken jy plaas meer spanning op die voorkant van jou dye-knieë ingesluit-as op enigiets anders. … Sterk glute gee jou ook die krag om steil hellings te klim sonder om te voel dat jou quadriceps al die werk doen.”

Hoekom voel ek lunges in my quads?

Dit is redelik normaal, want die meeste van ons het effense spierwanbalanse in ons liggame, soos oorwerkte quads (ook bekend as dyspiere) en onder-werkte buikspiere. Enige van daardie dinge kan daartoe lei dat jy 'n hurk in jou quads en jou lae rug voel, eerder as jou glutes.

Wat veroorsaak quad-dominansie?

“Kwaad-dominansie vind plaas wanneer die anterior spiere (quads en heupfleksors) die posterior spiere (lyte en dyspiere) van die been oorheers,” verduidelik AnneAlise Bonistalli, C. S. C. S., 'n Boston-gebaseerde persoonlike afrigter en kragafrigter.

Tref lunges quads?

Die basic longe werk die quads, glutes en dyspiere. Om 'n stoot korrek te doen: Begin deur regop te staan.

Watter tipe longe teiken quads?

Stasionêre lunges

Stasionary lunges teiken jou glutes, quadriceps en dyspiere. Jy sal die meeste van jou gewig op jou voorbeen sit en jou agterbeen gebruik om jou hele liggaam te balanseer, te stabiliseer en te ondersteun. Jy sal die vorm wil kry, aangesien stilstaande longe die grondslag is vir al die longe-variasies.

Aanbeveel: