Wat is vitamien E-kosse?

INHOUDSOPGAWE:

Wat is vitamien E-kosse?
Wat is vitamien E-kosse?

Video: Wat is vitamien E-kosse?

Video: Wat is vitamien E-kosse?
Video: Najstrašniji simpomi nedostatka VITAMINA D 2024, Maart
Anonim

Voedselbronne

  • Groente-olies (soos koringkiem-, sonneblom-, saffloer-, mielie- en sojaboonolies)
  • Neute (soos amandels, grondboontjies en haselneute/filberts)
  • Saad (soos sonneblomsaad)
  • Groen blaargroentes (soos spinasie en broccoli)
  • Versterkte ontbytgraan, vrugtesappe, margarien en smere.

Watter vrugte is ryk aan vitamien E?

Avokado's is 'n ryk bron van baie voedingstowwe, soos kalium, omega-3's, en vitamiene C en K. 'n Halwe avokado bevat ook tot 20% van jou vitamien E vereiste. Mango's en kiwi's het ook vitamien E, maar hulle het effens minder vitamien E-inhoud as avokado's.

Is eiers hoog in vitamien E?

Eiers bevat ook ordentlike hoeveelhede vitamien D, vitamien E, vitamien K, vitamien B6, kalsium en sink.

Wat is die simptome van vitamien E-tekort?

Vitamien E-tekort kan senuwee- en spierskade veroorsaak wat lei tot verlies van gevoel in die arms en bene, verlies aan liggaamsbewegingsbeheer, spierswakheid en sigprobleme. Nog 'n teken van 'n tekort is 'n verswakte immuunstelsel.

Hoe kan ek vitamien E natuurlik kry?

Voedselbronne

  1. Groente-olies (soos koringkiem-, sonneblom-, saffloer-, mielie- en sojaboonolies)
  2. Neute (soos amandels, grondboontjies en haselneute/filberts)
  3. Saad (soos sonneblomsaad)
  4. Groen blaargroentes (soos spinasie en broccoli)
  5. Versterkte ontbytgraan, vrugtesappe, margarien en smere.

Aanbeveel: