Is pull-ups goed?

INHOUDSOPGAWE:

Is pull-ups goed?
Is pull-ups goed?

Video: Is pull-ups goed?

Video: Is pull-ups goed?
Video: Lat pull downs suck, do pull ups instead 2024, Maart
Anonim

Die optrek is een van die doeltreffendste oefeninge om die rugspiere te versterk. Pullups werk die volgende spiere van die rug: Latissimus dorsi: grootste boonste rugspier wat van die middelrug tot onder die oksel en skouerblad loop. Trapezius: geleë vanaf jou nek tot by albei skouers.

Is dit reg om elke dag pull-ups te doen?

Om elke dag pull-ups uit te voer word nie aanbeveel vir beginnerfiksheidsvlakke nie. Rus- en hersteltyd is nodig om te verseker dat jy stres en spanning op jou gewrigte en spiere vermy. Voeg pull-ups by jou gereelde fiksheidsroetine en voer dit elke twee tot drie dae uit om die meeste voordeel te sien.

Bou pull-ups spiere?

Pull-ups is dalk 'n wonderlike saamgestelde beweging, maar hulle is veral waardevol vir die bou van die rugspiere. … Dit is die bolyfspiere wat die moeilikste is om te ontwikkel wanneer slegs geoefende oefensessies gebruik word.

Kan jy geruk word van pull-ups?

Pull-ups is 'n goeie manier om krag in jou bolyf op te bou en jou spiere te versterk. … As jy net spiere in jou arms, rug en skouers wil bou, dan kan jy 'n optrekstaaf gebruik om allerhande soorte geskeur te kry.

Waarom is pull-ups sleg vir jou?

Terwyl pull-ups verskeie voordele inhou, as dit net een keer verkeerd gedoen word, kan dit verwoesting op jou skouers saai. … Moenie dat jou spiere te veel ontspan in 'n dooie hang aan die optrekstang nie. Dit plaas al jou gewig in jou skouerarea, wat onnodige stres skep.

Aanbeveel: